陽の光の重要性

こんにちは!!!

 

peachです

 

昨日の太陽の話。

 

ビタミンDやセロトニンなど有効物質を得るための

日光浴は、1日15分を週に3日程度で効果が十分期待できます。ひと駅分だけ歩いたり、近くの公園まで散歩すれば、あっという間。

 

しっかり外に出て陽を浴びてくださいね。

お家の窓際などは、紫外線をシャットアウトして

しまうので。

 

そして、出来れば日焼け止めをつけず。

陽の光の有効成分を得るためには塗らない方が

効果的なんですよ。

日焼けは一般的に、紫外線を約20分浴びると

はじまると言われているので、日光浴をする時は

その時間内におさめましょう!!!

 

日光浴をしたあとは、たっぷり保湿をして乾燥を

防ぎましょう。また、水やスポーツドリンクなど

での水分補給も忘れないように!!!

 

また、肌が弱い方や日焼けをしやすい方は、

手のひらはメラニン色素が少ない部分なので

日傘をさしてお出かけしてもいいんではないで

しょうか。8

 

 

太陽浴びて健康な身体を作りましょう‼

 

 

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