外に出ましょう

こんにちは!!!

 

peachです

 

夏っぽい日も続き、外に出ると気持ちいい風が吹く

季節になってきましたね。

 

太陽を浴びることも大切なこと。

 

紫外線に当たると日焼けやシミシワと言われますが、太陽に浴びることで健康を手に入れることが

できるんですよ!

 

陽の光を浴びることで健康に不可欠な栄養素を

生成できたり、ストレスに強くなるなど、良い面もたくさんあります。

 

紫外線を浴びることで生成されるビタミンD。

免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあり、

健康維持に欠かせない栄養素です。

食べ物で摂取しても太陽を浴びないと生成され

ません。

 

加齢で不足しやすくなる栄養素でもあるので、

足りない分を陽の光から補いましょう。

 

以前、話したこともあると思いますが

朝の目覚めは、太陽光を。

起きてまず、カーテンをあけて、体内時計と

実際の時間のりセットを。

 

眠気を誘う「メラトニン」を減らす働きも

あるのでスッキリ目覚めることができますよ!

 

太陽の話の続きはまた明日。

 

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