夏バテ対策してますか?

こんにちは!!!

 

peachです

 

暑い日々が続きますが、みなさま

夏バテ対策はできていますか?!

 

食欲がない、疲れが取れない、眠れないなどは

ないですか?

 

夏バテになるのはなぜ??

体温調整ができない、胃腸の調子が悪いと

交感神経と副交感神経の切り替えが

上手く行かなくなると自律神経のバランスが乱れ、夏バテを起こしてしまいます。

 

では、どうすればよいか?!

適度な運動で汗を書く。激しいものでなく、

おしゃべりをしながらウォーキングぐらいで可。

もちろんこまめな水分や塩分補給は必要。

 

そして、暑いからといって冷たいものばかり

食べたり飲むのもダメ。

消火器機能の不調を招くため、特にビタミン類を

多く含む食品を取り入れる。

 

あわせて、睡眠を十分に取る。

夜間の睡眠がしっかり取れなかった場合は、

日中20分ほどのお昼寝を!!!

 

これらに気を付けて、より健康に

夏を過ごしましょう!!!

 

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