何を食べる?

こんにちは!!!

 

peachです

 

夏も終わりに近づき、秋を迎えますが

夏バテされてませんか?!

 

今年は例年よりさらに猛暑の日が多く

マスクのせいもあり、熱中症になる方も

多かったのではないでしょうか。

 

そこで、夏バテ回避の食事について。

 

暑い日が続くと、喉の通りの良い冷たい麺類

そうめんや冷麺などで済ませたりということも

ありませんか?!

 

では、なにがいいのか。

 

まずは、炭水化物をエネルギーに変える働きのあるビタミンB1、B2を多く含む食材、豚肉、うなぎ、

納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵など。

特に豚肉はビタミンB1の宝庫なんですって。

 

また、柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれる

クエン酸も炭水化物をエネルギーに変える働きあり。

 

そして、卵は1日1個食べるようにする。

そうすると、定期的にタンパク質の補給が

でき、牛乳は他の飲み物に比べて、体水分保持力が高いので、脱水の予防にもなるんだそうですよ。

 

あとは、美味しいものをおいしく感じるように。

冷たいものは冷たく、熱いものは熱く!!

おいしく感じる温度を大切に。

合わせて、ネバネバ食材を1品追加で食べやすく。

 

夏の旬野菜。ビタミンやミネラルの宝庫である

野菜やきのこ、果物を積極的に食べるようにして

夏バテを防止し、健康な食事と栄養を補いましょう!!!

 

健康なからだ作り、食べ物にも気をつけましょうね

 

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