お水の話のラスト

こんにちは!!!

 

peachです

 

お水についてのラストのお話は、

1日必要な水分摂取量2.5リットルを

何で取るのか。

 

水を2.5リットル飲むのは無理だけど、

コーヒーやお茶をよく飲むから飲めてる。

なんて、思っていません?!

 

コーヒーやお茶はカフェインにより利尿作用がある

ので、水分補給目的には適していない。

 

そして、スポーツドリンクは、糖分や塩分の過剰

摂取になるので、運動以外での摂取は、注意すべき。

 

アルコールは??

 

アルコールはもってのほか。

アルコールを分解するために水分が必要となる

ため、逆効果!!!

 

知ってましたか?ビールを1リットル飲むことで、

身体の1.1リットルの水分が失われるですって。

マイナス

 

びっくり!!!

 

と、やはり常温の飲料用の水。

ミネラルウォーターなどがベスト!!!

 

しっかり必要な水分を取って身体の健康を

守ってくださいね!!!

 

 

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